Angemeldet an die GV

Endlich!

Dem Verein geht es gut. Endlich muss der Präsident nicht mehr Tram fahren!

Nächster Marathon-Infoabend

siehe unter

03.03.2010: Mara und Gabor...

...im Kundenmagazin der Sanitas Krankenversicherung (Auflage: 560'000)

Besucherstatistik

Klicks auf unserer Website.

Alex am New Orleans-Marathon

Alex hat sein Ziel von 02:45:00 erreicht und ist eine persönliche Bestzeit gelaufen: 02:44:30 und damit neunter geworden. Perfekter Start in die neue Saison! Scheinbar hat ihm das Training in unserem Verein doch geholfen -:)

Mitgliederversammlung

Reserviert euch den Abend vom Freitag, 19. März, für unsere jährliche Versammlung. Die Einladung mit den Einzelheiten folgt bald.

Badminton Swiss Open

Dank unserer Partnerfirma premium sports haben wir vier Gratistickets zum Finale dieses hochkarätigen internationalen Turniers.
Sonntag, 21. März, ab 12.00, den ganzen Nachmittag, in der St. Jakobs-Halle. Bei Interesse bitte um ein kurzes Mail.

Marathon Newsletter

Neues zum RttB. Der Newsletter kann direkt dort bestellt werden.

Unser Verein...

...im Swiss Athletics Magazin Swiss Runners.

Leimentaler Podestpläte

Am 15km langen Leimentaler Langstreckenlauf (coupier) haben zwei unserer Frauen wieder Podestplätze in der Kat. D 60 (und älter) erreicht:

1 . Hauenstein Edith 4125 Riehen 1944 01:27:38
2 . Freivogel Heidi 4054 Basel 1946 01:27:58

Foto anklicken zum Vergrössern.

Laufveranstaltungen NWS

Die neue Broschüre mit den Läufen in der Nordwestschweiz liegt an den Trainingsorten auf. Bedient euch.

Joggen im Schnee

- Keine Angst haben
- in den Schritt "hineinrutschen" (wie beim Schlittschuhfahren)
- keine plötzliche Richtungsänderungen
- in den Kurven eher auf Fersen laufen
- nicht plötzlich nach hinten schauen - Torsion vermeiden
- auf Trottoirrändern, Tramgleisen, Zebrastreifen besonders aufpassen...
- bei vereisten Wegen "Schneeketten" auf den Schuhen tragen.

Und: Die wunderschönen beschneiten Strecken in der Gruppe geniessen!

Ergebnisliste als Ansporn?

Wer ist interessiert daran, dass wir eine Liste von Laufresultaten führen? Es wäre eine einfache Exceltabelle, die aufgrund eurer Angaben vom Sekretariat "gefüllt" wird.
Die Angaben müssten im Excel wie folgt geliefert werden: Muster. [7 KB]

2010

Mit der neuen Ausgabe des Lauf-Guides der Migros und des Training-Tagebuches von Fit for Life wünschen wir dir ein unfallfreies und erfolgreiches neues Jahr. Beide Hefte liegen an unseren Trainingsorten kostenlos auf.

Marathon und Kurzdistanzen

Die entsprechend angemeldeten Läuferinnen und Läufer werden in den ersten März-Tagen entscheiden können, ob sie den Marathon oder den Halbmarathon laufen wollen. Für die Staffel Ekiden-Marathon findet ihr die Einzelheiten hier. Es handelt sich um die Aufteilung der Marathonstrecke auf sechs Läufer/innen, die 5 bzw. 10 km laufen. Da die Aufstellung der 6-er Ekidenmannschaften logistisch aufwändiger ist, bitten wir euch, euer Interesse schon jetzt bei uns anzumelden.

L1

Das Training L1 ist für schnelle Läufer/innen vorbehalten. Nur für solche, die einen 5-er Schnitt eine Stunde lang halten und kurzfristig auch einen 4.5-er leisten können. Langsamere Läufer/innen werden gebeten, diese spezielle Trainings nicht zu bremsen.

Leiterteam

Aus diversen Gründen sind einige Leiter/innen im Moment nicht mehr im Einsatz oder gar nicht mehr in unserem Verein. Nun haben wir das Team aufgestockt und begrüssen wir auf diesem Wege unsere neue Trainer/innen:

Helen Müller, Sylvia Eichin und Alex Scherz. Einzelheiten zu ihnen findet ihr unter Instruktoren.

Somit ist unser Leiterteam fast vollständig. Eventuelle Interessenten finden den Aufruf hier, weiter unten, unter 22.09.2009.

Kälte. Na und?

Läuferinnen und Läufer, die Mühe haben die kalte Luft einzuatmen, können bei uns einen OP-Mund/Nase-Schutz kostenlos bestellen. Aber ein Schaal, ein Tuch helfen auch die Luft vorzuwärmen. Somit sind tiefe Temperaturen keine Ausrede mehr!

Gruppeneinteilung beim Törli

Um einen besseren Trainingsstart am Törli zu ermöglichen, haben wir Markierungen am Boden angebracht. Bitte diese beachten:

L1 = Lauftreff stärkste Gruppe (über 1 Std; Schnitt bei ca. 5 min/km)
L2 = Lauftreff mittlere Gruppe (über 1 Std; Schnitt bei ca. 6-7 min/km)
L3 = Lauftreff langsamere Gruppe (ca. 1 Std; Schnitt bei ca. 8 min/km)

K1 = Kursteilnehmer stärkste Gruppe (zu Kursbeginn ca. 12 min joggen, 1 min Gehpause)
K2 = Kursteilnehmer mittlere Gruppe (zu Kursbeginn ca. 6 min joggen, 1 min Gehpause)
K3 = Kursteilnehmer "ganz" Anfänger (zu Kursbeginn 1 min joggen, 1 min Gehpause)

Der Wechsel von Gruppe zu Gruppe in jede Richtung ist immer möglich. Bei Unsicherheit bitte die Trainer/innen fragen.

Longjoggs ab Törli

Am 1. Sonntag des Monats bitte Kleingeld oder U-Abo mitnehmen. Wir werden öfters mit öV ins Grüne fahren und nachher zum Törli zurück laufen. Somit erreichen wir andere Gegende und müssen nicht den gleichen Weg zweimal belaufen. Der jeweilige Leiter denkt sich die Strecke aus und ist für den Fahrplan besorgt.

03.10.2009: Kräftigung

Vereinzelte Läufer belächeln die Laufschul- und Kräftigungsübungen. Am gleichen Tag, in der gleichen Zeitung (BaZ) zeigt man Fussballer [666 KB] bei Kräftigungsübungen. [562 KB] Ohne die entsprechende Rumpfmuskulatur (Bauch, Seite, Rücken) ist ein effizientes Laufen gar nicht möglich. Wieso nicht so trainieren, wie die Profis?

22.09.2009: Leiter/innen gesucht

Liebe Mitglieder

Aufgrund Verletzungen, Rücktritt und Krankheit einiger Leiter/innen suchen wir zur Ergänzung unseres Leiterteams weitere Läuferinnen und Läufer, die

- bereit sind, ca. ein-zweimal pro Monat eine Gruppe zu leiten, Einzelpersonen, oder Sehbehinderte zu begleiten;
- in der Lage sein, drei Monate voraus zu planen;
- regelmässig an unseren Trainingsorten zu trainieren (mind. einmal pro Monat);
- PC-tauglich sind (Einsatzpläne und Kommunikation laufen via E-Mail);
- bereit sind sich im Laufsport weiter bilden zu lassen;
- einen Schnitt von knapp 5 min/km eine Stunde lang halten können (unter 50 min auf 10 km);
- bereit sind, auch langsamere Trainings, z.B. mit Anfängern zu geben;
- etwas Humor und Selbstsicherheit mitbringen;
- Plausch an der Arbeit mit Menschen haben.

Nach einem Sondierungsgespräch wird der Vorstand entscheiden, wer ins Team aufgenommen wird. Wir bitten euch schon jetzt, keinen Groll zu hegen, falls ihr aus irgendeinem Grund nicht zu den gewählten gehören solltet.

Wir freuen uns auf Euch.
Sportliche Grüsse
Diana und Gabor

06.06.2009: Wechselkleider beim Törli

Nun können wir diese Möglichkeit [86 KB] bis zur Eröffnung des Jugendherberges im Herbst 2010 benützen.

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