Kälte-Schnee-Eis

Einige Tipps für das Jogging im Winter.

Neben Laufschuhen mit Profil, einer dünnen Kappe und entsprechenden Bekleidung kann man bei Temperaturen unter 0 Grad die Atemwege mit einem Mundschutz schützen (Schal, mediz. Mundschutz, einfaches Nasentuch).

Eisflecken am besten umgehen oder, falls nicht möglich, bewusst hinein rutschen. Schritte wie beim Schlittschuhlauf oder Inlineskating sind auf Schnee und Eis sehr geeignet.

Hunden begegnen

Hippolyt, erfahrener Hundebegegner und Hundehalter, und unser ältester Läufer, bringt uns die plausibelste Art einem Hund bzw. einem Hundehalter zu begegnen:

- Tempo verlangsamen oder anhalten,
- neben dem Hund vorbei laufen, ihn nicht beachten, nicht anschauen
- dem Hundehalter ein freundliches Grusswort sagen.

Der Hundehalter wird wahrscheinlich auch freundlich antworten. Seine Tonlage sagt dem Hund: Es sei alles in Ordnung; der Läufer sei kein Feind.

Anmeldung an Läufe

Die Angabe des Vereins bei Laufveransaltungen, wo dies überhaupt möglich ist, funktioniert bei vielen nicht. Ist es wirklich so schwierig, Lauftreff.ch (und sonst nichts!) anzugeben? Bitte versuche es mal; vielleicht klappt es!

... und zwar genau so:

Lauftreff.ch

Laufstrecken selber sauber halten

Ich bin seit über 30 Jahren regelmässiger Läufer. Ich laufe durchschnittlich 3 Mal pro Woche und komme auf eine Jahresleistung von etwa 1600 km. Dazu habe ich zusammen mit Freunden einige Läufe bestritten, Gebirgsmarathons, dann Strassenläufe und einige Marathons.

Aber am Liebsten laufe ich in meiner näher Umgebung im Ober-Baselbiet. Es gibt Bergstrecken mit über 500 m Höhendifferenzen, Flachstrecken für Marathonvorbereitungen usw., tolle Sonnenuntergänge wie in Bali oder Läufe bei Schneehöhen wie in den Alpen, also alles was das Läuferherz begehrt.

Als Sportler sind wir alle gesundheitsbewusst, tragen Sorge zu unserem Körper und Geist und sind sicher auch naturverbunden. Leider gibt es ja viele Mitmenschen, die diese Werte nicht pflegen. So habe ich auf meinen Laufrouten immer mehr gesehen, wie viel Abfall achtlos weggeschmissen wird. (Zigarettenschachteln, Red-Bull und Bierdosen, Coca-Flaschen, Mc Donalds-Säcke etc.etc.).

So, um mich weniger ärgern zu müssen, beschloss ich kürzlich auf einer meiner Hauptrouten den Müll zusammen zu lesen. Ich habe mich mit drei Plastiksäcken ausgerüstet und bin losgelaufen. Laufen, Bücken, Aufheben, Laufen, Bücken, Aufheben…. So bin ich aufs
aLi-Jog (anti Littering–Jogging) gekommen.

Danke für Eure Unterstützung!
Herzliche Grüsse
Peter Ettlin
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Diese Idee von Peter, die wir vor Jahren bereits praktiziert haben, können wir wieder aktivieren. Wer mach mit? Wer getraut sich - natürlich mit Gabor - den ersten Schritt als Strecken-Säuberer zu laufen?

Schwätzen unterwegs...

Überall in der Fachliteratur über Running heisst es: "... schön ist es, wenn man während dem Joggen reden kann..."
Nirgendwo steht aber, dass man unterwegs auch reden MUSS!

Laufergebnisse

Dank der korrekten Angabe des Vereinsnamen (Lauftreff.ch) ist die Suche nach "unserer" Läuferinnen in der diversen Ranglisten einfacher geworden. Man muss nicht mehr jeden Namen anschauen; nur noch nach dem Vereinsnamen suchen.

Damit entfällt die Notwendigkeit der bisher geführten Excel-Tabelle.

Auf Wunsch werden die einzelnen Resultate weiterhin unter Aktuelles publiziert. Vorausgesetzt, der Läufer meldet die entsprechenden Daten.

Garderobe und Dusche beim Törli

Neben der Abstellmöglichkeit im Velokeller dürfen wir neu in der Jugendherberge die Schliessfächer im UG benützen. Dies ist kostenlos, lediglich ein 5 Franken Stück wird als Schlüsseldepot benötigt.

Duschen auf den Stockwerken stehen gegen eine Gebühr von CHF 5.- zur Verfügung. Badetücher können entweder eigene mitgenommen werden oder sind gegen eine Gebühr von CHF 2.- an der Rezeption erhältlich (Depotgebühr CHF 10.-).

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Im Schulhaus beim Törli besteht die Möglichkeit, eine Sporttasche mit Wechselkleidern während des Trainings zu deponieren, oder einen Pulli, eine Jacke aufzuhängen. Den Code zur Eingangstüre könnt ihr von Gabor vor dem Training erfahren.

Laufbekleidung zum Partner-Preis

Unser Partner, Ochsner Sport, in der Freien Strasse in Basel, offeriert wieder ein Lauf-Package an unsere Vereinsmitglieder.

Der Preis für einen kompletten Set [94 KB] liegt 30 % unter dem Ladenpreis. Je nach Körperstatur kann man die einzelnen Teile auch in verschiedenen Grössen bestellen.

Neu ist es möglich, die Bekleidungsstücke auch einzeln [130 KB] zu bestellen. So sind die Preise nicht mehr so tief, aber immer noch interessant.

Wie vor ein paar Monaten, haben Package-Besteller Anspruch auf eine Vergünstigung von 20 % auf Laufschuhe.

Die Bekleidung kann begutachtet, anprobiert und gegen Vorauszahlung bestellt werden. Lieferung ist im Frühsommer.

Neuer Partner: Gewinn für alle

Ab 1. Juni haben wir die ST. JAKOBS-APOTHEKE (direkt am Aeschenplatz) an Bord. Gegen Vorweisen unseres Vereinsausweises (Armbändel) erhalten wir eine Vergünstigung von 12 % auf alle nicht rezeptpflichtigen Produkte (Vitamine, Kosmetika, Ernährungsergänzung, usw.).

Aeschenvorstadt 68
4051 Basel
061 272 36 36

Fernseh- und Radioberichte

Alle TV- und Radioberichte über unseren Verein sind nun via youtube auf der Website präsent.

Richtig laufen?

Versuche es! Markus Ryffel zeigt es vor.

Garderobe

Bekanntlich dürfen wir den Velokeller des Schulhauses Letziturm zur Ablage von Wechselkleidern benützen. Der Schlüssel ist in einem Safe neben der Türe verschlossen. Den Code dazu kann von jedem langjährigen Läufer angefragt werden. Ab nächste Woche hängt sogar ein Spiegel an der Wand.

Nun bitten wir euch, nach versorgen des Schlüssels, nur eine Zahl zu verstellen (und nicht alle vier). Somit ist es für den nächsten einfacher, die Zahlkombination einzugeben.

Fragen diesbezüglich beantwortet unser Sekretariat gerne (061 227 88 35 oder E-Mail).

"Frisches Fleisch"

Liebe Läufer/innen

Ich bitte euch, Läufer/innen, die zum ersten Mal im Training erscheinen, besser aufzunehmen. Sagt ihr/ihm bitte, welche Gruppe wie lange und ungefähr wie schnell läuft. In der letzten Zeit haben wir nämlich 2-3 frustrierte Neulinge gehabt...

Danke für eure Hifle und sportliche Grüsse
Gabor

Sehen und gesehen werden im Dunkeln

Günstige Mützen mit Beleuchtung für die Abendstrainings.

Rumpfstabilisation und Fussgymnastik

Eine tolle Serie vom VICSYSTEM.